5 Jenis Makanan untuk Rambut Rontok Cepat Teratasi, Simak Berikut Ini!
Sumber: freepik
Kita semua pernah mendengar pepatah bahwa kita adalah apa yang kita makan dan minum. Untuk itu makanan dengan nutrisi lengkap dan bergizi sangat penting untuk tubuh. Contohnya asupan lemak sehat seperti asam lemak omega-3 sangat penting untuk menumbuhkan rambut kuat dan sehat. Mulai sekarang, saatnya kamu melihat dan menilai gaya hidup, meliputi pola diet, asupan air, dan olahraga untuk meningkatkan kesehatan rambut. Deretan makanan untuk rambut rontok dan semua jenis rambut seperti alpukat, salmon, chia seed, dan telur yang dapat menyehatkan tubuh dan rambut dari dalam. Yuk cek ulasan selengkapnya berikut ini!
Makanan untuk Rambut Rontok Teratasi
Sebagian besar orang mengabaikan faktor penting dalam mencegah dan mengobati kerontokan rambut yang dialami, yaitu pola diet makanan yang tepat. Kekurangan nutrisi pada tubuh dapat memicu masalah rambut rontok. Namun dengan mengonsumsi makanan untuk rambut rontok teratasi dengan baik juga dapat bagus untuk mendukung rambut menjadi lebih bervolume dan sehat.
Pastikan menerapkan dan menjaga pola makan yang sehat dan bervariasi. Makanan untuk rambut rontok teratasi mencakup sumber antioksidan, zat besi, vitamin D, dan biotin—dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Selengkapnya mari kita lihat lima jenis makanan terbaik untuk rambut rontok cepat teratasi dan tetap sehat.
1. Ikan Berlemak
Sumber: freepik
Seperti yang telah disebutkan di atas, asam lemak esensial, termasuk omega-3, bagus untuk menumbuhkan rambut kuat dan sehat. Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak esensial, termasuk omega-3, dan vitamin D adalah: ikan tuna, kan kembung, ikan salmon, dan ikan haring
Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, dan vitamin B yang baik. Semua nutrisi baik pada ikan berlemak semuanya membantu meningkatkan kesehatan rambut.
2. Telur
Sumber: freepik
Telur dapat dikatakan sebagai multivitamin alami karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi. Beberapa nutrisi penting dalam telur yang mempengaruhi kesehatan rambut termasuk protein, biotin, selenium, dan seng.
Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk mencegah kerontokan rambut. Jika kamu memilih diet rendah protein, siklus pertumbuhan rambut akan berada pada fase “istirahat” yang dapat menimbulkan kerontokan rambut dan pertumbuhan rambut lebih sedikit.
Telur memiliki biotin dan vitamin B untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Kekurangan biotin ini akan memicu masalah rambut rontok serta hilangnya warna rambut.
3. Sayuran Hijau
Sumber: freepik
Makanan untuk rambut rontok teratasi dengan baik berikutnya adalah sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau tua penuh dengan nutrisi yang mencegah kerontokan rambut. Beberapa pilihan sayuran hijau yang baik adalah: kubis, Bayam, dan Collard. Ketiga sayuran Ini mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat.
Vitamin A dalam sayuran berdaun hijau bagus untuk kesehatan rambut yang membantu tubuh memproduksi sebum, yaitu minyak yang melindungi rambut dengan melembabkan kulit kepala.
4. Buah-buahan
Sumber: freepik
Tak ketinggalan asupan nutrisi penting yang diperlukan tubuh dan rambut adalah buah-buahan. Buah-buahan yang kaya akan senyawa vitamin C dan antioksidan, penting untuk kesehatan rambut. Mulai dari buah beri, Ceri, aprikot, anggur, jeruk.
Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C. Tugasnya membantu melindungi folikel rambut dari radikal bebas. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dan membuat kolagen. Kolagen merupakan salah satu protein yang membangun rambut dan membantu mencegah kerontokan rambut.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Sumber: freepik
Makanan padat nutrisi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki banyak nutrisi penting untuk mencegah kerontokan rambut. Jenis makanan untuk rambut rontok cepat pulih ini di antaranya termasuk vitamin E, seng, selenium, dan asam lemak omega-3. Jika masalah kerontokan rambut menghantui, ada beberapa pilihan terbaik seperti, kenari, kacang brazil, kacang almond, Biji rami, dan chia seed.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung zinc dan selenium yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Elemen-elemen tersebut sangat penting untuk melancarkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 5 Cara Menipiskan Rambut Teraman, Tak Lagi Mengembang dan Kering!
Semakin cepat kamu mengatasi gejala rambut rontok, semakin besar kemungkinan kamu berperan untuk mencegah kerusakan permanen. Fokus pada diet penting untuk rambut rontok cepat teratasi. Jika masalah kerontokan rambut tak kunjung usai, hubungi profesional medis untuk mendapatkan perawatan terbaik menuju rambut yang lebih sehat dan bervolume.
Demikian ulasan mengenai makanan untuk rambut rontok sebagai cara merawat rambut rusak agar kembali sehat. Tidak ada lagi masalah kerusakan rambut yang akan memperparah kondisi dengan asupan nutrisi yang lengkap. Pilih produk perawatan rambut terbaik dan berkualitas untuk menutrisi rambut kamu seluruhnya tersedia di gerai C&F Store terdekat dan situs belanja online cnfstore.com.