Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Tubuh dan Kulit yang Sehat, Yuk Lakukan!
Sumber: Freepik
Kehidupan di bumi tak lepas dengan keberadaan matahari yang sangat penting untuk kesehatan. Sinar matahari dapat membantu mengatur ritme alami tubuh manusia salah satu caranya dengan memaksimalkan manfaat berjemur di pagi hari. Berjemur di jam-jam tertentu secara konsisten dapat mendatangkan manfaat untuk kesehatan, lho! Sebaliknya, jika kekurangan sinar matahari akan berdampak buruk pada kesehatan termasuk masalah kulit.
Kamu tentu tahu jika setiap hari berada di lingkungan terbuka selama beberapa menit tanpa mengenakan tabir surya, kamu akan mendapatkan warna kulit yang lebih gelap. Namun, berjemur terlalu lama tanpa mengenakan sunscreen dapat menyebabkan permasalahan kulit seperti sunburn dan melanoma. Lalu bagaimana cara melakukannya dengan benar agar berjemur tidak menimbulkan permasalahan kulit? Yuk, ketahui manfaat berjemur di pagi hari yang bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit.
Apa Artinya Berjemur di Bawah Sinar Matahari?
Paparan sinar matahari tak selalu menimbulkan permasalahan pada tubuh, terutama kulit. Di tengah pembicaraan tentang pentingnya mencari tempat berteduh dan pemakaian sunscreen, nyatanya berjemur di bawah sinar matahari memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.
Berjemur merupakan aktivitas duduk atau berbaring di bawah sinar matahari yang memiliki manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar. Menurut rekomendasi para pakar kesehatan, sebelum lewat pukul 10 pagi menjadi waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari karena sinar matahari belum menyengat dan aman untuk kulit.
Banyak orang yang telah menyadari manfaat berjemur di pagi hari untuk memelihara imunitas tubuh dan kesehatan tulang khususnya. Namun, masih sedikit yang belum menyadari manfaat berjemur di pagi hari juga baik untuk kulit, lho! Sinar matahari dapat merangsang kulit mengubah kolesterol menjadi vitamin D yang terbukti membantu mencegah penyakit tertentu.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Tubuh
Sumber: Freepik
1. Memelihara Kesehatan Mental
Manfaat berjemur di pagi hari bagus secara fisik maupun mental seseorang. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan mood dan mengatasi gangguan psikologis seperti stress dan kecemasan. Jika kamu menginginkan cara mudah untuk memelihara kesehatan mental setiap harinya dengan selalu berpikir positif dan bersemangat, berjemur bisa jadi solusinya!
2. Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Adapun manfaat berjemur di pagi hari bagi kesehatan fisik, di antaranya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menghilangkan racun (detoksifikasi) dari dalam tubuh. Sinar matahari yang cukup juga diperlukan untuk membantu proses penyerapan kalsium oleh tulang. Seperti yang telah disebutkan paragraf sebelumnya, sinar UVB dapat membantu meningkatkan sintesis vitamin D3 dalam tubuh manusia yang penting untuk meningkatkan tekanan darah. Tak hanya orang dewasa, berjemur juga bagus untuk menguatkan pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Manfaat berjemur di pagi hari juga bagus untuk memelihara kesehatan kulit. Sinar matahari ternyata memiliki daya penyembuhan (healing power) dan bahkan bermanfaat untuk mengobati masalah kulit, seperti psoriasis, jerawat, dan eksim. Sinar matahari dapat menembus ke dalam kulit untuk meningkatkan sirkulasi darah yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh.
3. Membantu Produksi Alami Vitamin D oleh Kulit
Dilansir dari laman WebMD, paparan sinar matahari membantu tubuh secara alami memproduksi vitamin D. Vitamin ini sangat penting untuk tubuh, namun banyak orang yang tidak cukup mendapatkan asupan vitamin ini. Perlu kamu ketahui, vitamin D cukup sulit ditemukan pada makanan, hanya ada pada ikan, kuning telur, atau produk yang diperkaya seperti susu. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D yang tersedia.
Bagaimana Cara Berjemur yang Benar?
Kamu harus mengingat bahwa jangan berjemur langsung di bawah sinar matahari yang terik. DI samping itu, setelah kamu mulai berkeringat, segera hentikan berjemur dan beralih ke tempat yang teduh. Saran pertama, saat hendak berjemur, gunakan penutup kepala seperti topi. Kemudian pilih pakaian katun ringan agar kulit tetap dapat menyerap sinar matahari dengan baik meski pakaian menutupi badan.
Saat berjemur, kamu bisa berbaring atau duduk di bawah sinar matahari dan bersantai sementara waktu. Meneduhlah segera jika kamu mulai berkeringat, diamkan tubuh beberapa waktu, kemudian segera mandi untuk membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran yang menempel.
Cari Rekomendasi Produk Skincare untuk Menutrisi Kulit?
Setelah memahami manfaat berjemur di pagi hari dan juga cara tepat untuk melakukannya, saatnya kamu tahu rekomendasi produk skincare yang menutrisi kulit. Salah satu produk yang akan kami ulas adalah sunscreen untuk semua jenis kulit untuk melindungi dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Shangpree Phyto UV Sunscreen SPF 50 PA++++
Sumber: cnfstore.com
Rekomendasi sunscreen untuk melindungi wajah saat berjemur dan aktivitas sehari-hari adalah Shangpree Phyto UV Sunscreen. Formula SPF 50 plus PA++++ dengan UV protection UVA dan UVB serta 20 bahan alami. Natural ingredient di dalamnya, seperti Centella Asiatica, Licorice, Soybean Seed extract dan lainnya, memblokir penyebab terbesar kerusakan kulit, yaitu paparan UVA dan UVB. Hasilnya kulit wajah ternutrisi sekaligus lembap dalam satu waktu.
Bahan Phyto dan formulasi esensi didalamnya memberikan perlindungan kuat dari sinar UV sekaligus meredakan iritasi kulit. Kombinasi bahan yang lembut, melembapkan, menutrisi dan perlindungan kuat dari sinar UV memberi kenyamanan seolah-olah sedang memakainya atau tidak.
Baca juga: 12 Langkah Wujudkan Glow Up untuk Diri Sendiri, Simak Rahasianya!
Itulah ulasan mengenai manfaat berjemur di pagi hari beserta cara tepat melakukannya. Pastikan cukupi kebutuhan sinar matahari yang tepat untuk kesehatan kulit kita masing-masing. Kunci melakukan segala hal terbaik untuk merawat kulit adalah tetap mengetahui batas yang ada, dalam hal ini tidak terkena paparan sinar matahari berlebihan. Selalu lindungi kulit wajah dan tubuh kamu dengan berbagai pilihan produk skincare terbaik hanya ada di cnfstore.com. Tuk kunjungi gerai C&F Store terdekat di kotamu atau kunjungi situs belanja resmi cnfstore.com.