Tips Awet Muda: Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Pakai Skincare!

Sumber: freepik

Kulit wajah yang awet muda menjadi idaman bagi kebanyakan perempuan, atau bahkan semua orang. Untuk mendapatkan kulit wajah yang awet muda, tentunya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan juga saat menjalani aktivitas sehari-hari. Bagaimana caranya? Yuk, langsung saja simak sederet tips awet muda berikut ini:

Mulai Sekarang, Terapkan Gaya Hidup Sehat! 

Langkah pertama supaya kamu bisa mendapatkan kulit yang awet muda adalah melakoni gaya hidup sehat. Mulai dari pola makan, waktu istirahat, hingga olahraga. 

1. Batasi konsumsi gula

Konsumsi gula tidak hanya akan meningkatkan risiko penyakit diabetes, tapi juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Pada saat tubuh mengonsumsi gula yang berlebih, molekul gula yang dikonsumsi akan menempel pada protein kolagen dan elastin, kemudian melemahkan fungsi keduanya. Padahal, dua jenis protein ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan kulit agar tetap kenyal dan kencang. Jadi mulai sekarang, atur lagi asupan gula yang kamu konsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit dan rusaknya jaringan kolagen yang bisa menyebabkan penuaan dini. 

2. Konsumsi makanan yang tinggi antioksidan

Salah satu menjaga sel-sel kulit dari kerusakan serta bebas dari paparan radikal bebas adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Kamu bisa konsumsi buah dan sayuran seperti bayam, tomat, wortel, semangka, atau blueberry untuk mencegah kerusakan sel-sel kulit, serta menurunkan risiko penuaan dini pada kulit. Selain itu, mengonsumsi buah yang tinggi Vitamin C, seperti apel dan jeruk juga tidak kalah penting untuk merangsang pembentukan kolagen supaya kulit tetap kenyal.

3. Hidrasi tubuh dengan baik

Mengingat sebagian besar tubuh manusia adalah terdiri dari air, maka memastikan asupan air mineral yang cukup setiap harinya sangat penting dilakukan agar tubuh dan kulit dapat terhindar dari dehidrasi. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan kulit jika kamu mengonsumsi air mineral yang cukup, seperti mencerahkan kulit, dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan kotoran yang mengendap, serta menghambat terjadinya penuaan dini. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, pastikan kamu mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air setiap harinya!

4. Istirahat yang cukup

Pada saat tidur, kulit ternyata menghasilkan kolagen lebih banyak yang dapat merangsang kulit melakukan regenerasi. Nah, proses ini sangat penting agar kulit dapat memperbaiki sel dan jaringan kulit yang rusak. Dengan begitu, elastisitas kulit akan terjaga dan tetap awet muda. Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat tubuh kehilangan banyak protein kolagen yang dapat berakibat kulit tampak kendur lebih cepat.

5. Berolahraga secara teratur

Pastikan kamu sudah punya jadwal olahraga yang teratur, mengingat olahraga membawa banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah bisa membuat kulit tampak awet muda. Berbagai studi menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang cukup besar dari olahraga dalam memperlambat proses penuaan. Setidaknya ada dua alasan utama mengapa berolahraga dapat memperlambat proses penuaan dini, yaitu:

• Saat berolahraga, aliran darah pada tubuh akan meningkat drastis dibandingkan saat kita tidak melakukan aktivitas fisik. Aliran darah yang meningkat ini akan membawa lebih banyak oksigen untuk menjaga sel-sel kulit tetap sehat.
• Kemudian, pori-pori kulit juga akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati bersamaan dengan keringat. Tidak hanya sel kulit mati, tapi keringat juga membantu membersihkan tubuh dari racun yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya berbagai masalah kulit termasuk tanda penuaan.

Supaya kamu bisa mendapatkan kedua manfaat tersebut, kamu bisa melakukan jenis olahraga apapun yang kamu sukai setidaknya 3-5 kali dalam seminggu. Kamu bisa melakukan yoga, jogging, bersepeda, zumba, atau jenis olahraga lainnya sesuai dengan preferensi kamu, ya! 

Biasakan Pakai Skincare, Yuk! 

Sumber: freepik

Tips awet muda selanjutnya adalah dengan memilih produk skincare yang tepat dan menggunakannya secara rutin. Untuk menjaga kulit wajah awet muda, kamu bisa memilih skincare dengan kandungan Retinol dan collagen yang berfungsi sebagai anti-aging. Retinol atau yang juga dikenal dengan nama Retinoid adalah kandungan turunan vitamin A yang dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan, serta meningkatkan produksi collagen. Sedangkan, collagen adalah protein yang akan memberikan kekuatan dan elastisitas kulit untuk membantu pergantian sel kulit mati. Meskipun demikian, pastikan juga kamu tidak menggunakan produk skincare dengan kandungan yang tidak boleh digunakan secara bersamaan dalam satu waktu yang sama. Karena hal ini tidak hanya membuat skincare yang kamu gunakan sia-sia, tetapi juga akan menimbulkan reaksi kulit yang tidak diinginkan seperti kulit kering, kemerahan, bahkan breakout.

Bagaimana cara memilih skincare yang tepat?

Sumber: freepik

Menggunakan skincare yang tepat sesuai dengan jenis kulit adalah hal yang mutlak diperhatikan. Pasalnya, skincare yang digunakan bisa saja tidak bekerja, atau bahkan bisa menimbulkan masalah pada kuli. Maka untuk mengantisipasinya, kamu harus mengetahui tipe kulit wajah sebelum memutuskan produk skincare mana yang akan digunakan. 

1. Untuk kulit normal, biasanya jarang memiliki masalah kulit wajah seperti hiperpigmentasi, pori-pori yang tampak besar, hiperpigmentasi, atau mudah iritasi.
2. Sedangkan kulit kering biasanya cenderung bersisik atau memiliki permukaan yang kasar, dengan pori-pori yang mudah terlihat akibat tingkat kelembapan kulit yang rendah. Masalah kulit yang paling umum ditemui pada tipe ini adalah kulit yang mudah mengalami iritasi dengan tanda-tanda kulit memerah, gatal dan meradang, sehingga bisa memicu timbulnya jerawat.
3. Berbanding terbalik dengan kulit kering, kulit berminyak memiliki tingkat kelembapan yang bisa dibilang cukup tinggi. Karena memiliki tingkat produksi minyak yang tinggi, pori-pori pada wajah biasanya akan lebih sering tersumbat, sehingga menimbulkan masalah kulit berupa komedo, bruntusan, dan jerawat.
4. Ada juga tipe kulit sensitif yang memiliki tingkat kepekaan sangat rendah pada banyak hal, termasuk bahan skincare. Tipe kulit sensitif ini lebih mudah mengalami iritasi dibandingkan dengan tipe kulit lainnya. Jika pemilik kulit sensitif menunjukkan ketidakcocokan pada kondisi lingkungan, makanan, atau produk skincare yang digunakan, maka kulit akan bereaksi dengan ciri-ciri gatal, kemerahan, atau muncul breakout.
5. Terakhir, tipe kulit kombinasi yang merupakan perpaduan dari beberapa tipe kulit di atas. Biasanya, pemilik kulit kombinasi ini memiliki ciri-ciri berupa area T-zone (dahi, hidung, dan dagu)  yang berminyak. Sedangkan area lainnya seperti pipi, mata, dan mulut terasa normal, kering, atau sensitif.

Skincare harus sesuai dengan tipe kulit wajah!

Baca juga: Pahami Jenis Kulitmu, Pilih Pelembap Wajah yang Tepat

Nah, kalau sudah tahu tips awet muda seperti yang telah disebutkan di atas, selanjutnya adalah mulai mempraktekkan tips awet muda tersebut satu per satu. Urusan skincare, kamu bisa belanja online di C&F Store. Di saja tersedia berbagai macam produk skincare dari banyak merek yang terpercaya. Bebas pilih sesukamu, deh! Tapi, pastikan kamu memilih produk skincare yang cocok dengan tipe kulitmu, ya! Dengan begitu, manfaat dari penggunaan skincare bisa didapatkan secara optimal.