Sumber: pexels.com

Buah-buahan adalah sumber nutrisi dan vitamin esensial yang berlimpah, sehingga harus menjadi bagian asupan nutrisi harian setiap orang. Buah memiliki beberapa manfaat luar biasa untuk kulit dari mencegah jerawat, noda, garis-garis halus hingga menjaga kulit benar-benar bercahaya.

Buah-buahan adalah sumber yang kaya antioksidan dan berbagai vitamin, yang dapat kamu makan untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Dilansir dari Healthline, simak daftar buah-yang bagus untuk kulit bercahaya yang harus kamu mulai sertakan dalam menu harian secepatnya.

Daftar Buah yang Bagus untuk Kulit

• 1. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C alami yang sangat besar. oleh karena itu, jeruk adalah salah satu buah paling efektif yang dapat kamu makan untuk mencerahkan kulit yang kusam. Selain itu, jeruk membantu menjaga kulit kamu terhidrasi dari dalam, serta kenyal di luar. Makan jeruk juga membantu membangun kolagen alami, yang membantu mencegah penuaan dini.

Tips: Makan setidaknya setengah jeruk sekali sehari, atau kamu bisa membuat jus jeruk. Hindari menambahkan gula, karena bisa menyebabkan peradangan kulit.

• 2. Apel

Sumber: pexels.com

Apel menjadi buah yang bagus untuk kulit sehatmu. Mengkonsumsi apel membantu mengembalikan cahaya muda yang sehat, berkat kehadiran vitamin A dan C. Kulit serta buahnya, sarat dengan antioksidan, potasium, magnesium, dan serat makanan, yang tidak hanya melindungi kulit kamu. Apel baik untuk melawan kerusakan antioksidan serta membuat kulit tampak jelas dan awet muda.

Tips: Apel bisa sedikit sulit dicerna jika dimakan setelah makan siang, oleh karena itu waktu terbaik untuk makan apel adalah saat sarapan. Makan apel di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme kamu, menjaga sistem kamu tetap bersih dan memberi kamu kulit yang lebih bersih dan bercahaya.

• 3. Semangka

Semangka buah yang bagus untuk kulit. Selain terdiri dari 92% air, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi lain seperti vitamin C, A dan B1. Nutrisi ini bersatu untuk memberikan kulit kamu cahaya yang indah dan sehat dengan memperbaiki tekstur yang tidak rata, mencegah kerusakan kulit dan bahkan mengurangi peradangan.

Tips: Semangka dapat dikonsumsi kapan saja karena kandungan airnya yang kaya. Kamu bisa memakan buahnya langsung, meminum jusnya atau bahkan menambahkannya ke menu salad untuk sentuhan kesegaran.

• 4. Lemon

Sumber: pexels.com

Buah lain dari keluarga jeruk yang membawa banyak nutrisi dan vitamin sumber cahaya kulit adalah lemon. Kaya dengan vitamin C, lemon tidak hanya mencerahkan kulit kamu tetapi juga meningkatkan fungsi skin barrier kamu untuk melindunginya dari faktor lingkungan yang berbahaya. 

Selain itu, lemon juga bekerja sangat baik untuk mengurangi bintik hitam, hiperpigmentasi, jerawat, dan bahkan bekas luka kecil. Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi lemon dalam bentuk apa pun bagus untuk mengubah penampilan kulit kamu.

Tips: Minum segelas jus lemon setiap hari. Ini tidak hanya akan memberikan hidrasi yang intens tetapi juga memberikan kebaikan lemon ke kulit kamu.

• 5. Mangga

Mangga dikenal sebagai rajanya buah. Tidak hanya rasanya yang luar biasa tetapi juga mangga dikemas dengan banyak manfaat untuk kulit yang mungkin belum kamu tahu. Buah ini diperkaya dengan vitamin A, E, C dan K, flavonoid, polifenol, beta-karoten, dan xantofil. Kandungan ini semuanya berfungsi luar biasa dalam menjaga kulit kamu tetap sehat dan bercahaya. Tidak hanya mengurangi peradangan dan menghidrasi kulit kamu, tetapi juga mengurangi jerawat dan memperbaiki tekstur.

Tips: Tambahkan beberapa potong mangga ke semangkuk yogurt dan menyantapnya dengan sarapan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis probiotik harian kamu dan manfaat mangga menjadi satu.

• 6. Stroberi

Sumber: pexels.com

Mencari exfoliator kimia alami yang super efektif? Nah, stroberi adalah jawabannya. Buah yang manis ini mengandung asam alfa-hidroksi (AHA) yang terbentuk secara alami dan asam salisilat yang paling efektif untuk melawan jerawat. Kedua senyawa ini bersatu untuk membentuk perisai sempurna terhadap kulit berminyak dan berjerawat. Selain itu, diperkuat dengan sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang luar biasa. Tak diragukan lagi, stroberi adalah salah satu buah yang bagus untuk kulit dan sebaiknya kamu makan banyak!

Tips: kamu bisa makan stroberi mentah atau menambahkannya ke smoothie biasa untuk memberikan rasa buah tropis yang lezat.

• 7. Mentimun

Tahukah kamu bahwa mentimun sebenarnya adalah buah dan bukan sayuran? Mentimun adalah sumber yang kaya akan hidrasi alami dan dapat meningkatkan tingkat kelembapan kulit kamu. 

Selain itu, zat pendingin yang ada dalam mentimun membantu tidak hanya menenangkan kulit kamu, tetapi juga memberikan dorongan antioksidan. Mentimun juga mengandung banyak vitamin C dan K, yang keduanya penting untuk membuat kulit kamu tampak cerah dan bercahaya.

Tips: Mengaplikasikan irisan mentimun di atas mata adalah cara yang bagus untuk mengurangi bengkak, lingkaran hitam serta garis-garis halus dan kerutan di sekitar area mata.

• 8. Pomegranate/Delima

Sumber: pexels.com

Tinggal di kota penuh sesak polusi dapat membuat kulit kamu tampak kusam dan rusak hingga penuaan dini. Tetapi cara yang bagus untuk mengalahkan efek berbahaya dari kerusakan lingkungan pada kulit kamu adalah dengan memasukkan buah delima ke dalam makanan harian. 

Buah delima, terutama kulitnya, adalah sumber besar senyawa penting seperti antioksidan, vitamin, dan mineral, yang semuanya melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi agar tetap sehat dan bercahaya.

Tips: Makan semangkuk kecil buah delima setiap hari adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi buah ini. kamu bahkan dapat menambahkannya ke salad, makanan penutup, dan makanan lainnya untuk memaksimalkan kebaikannya.

Baca Juga: Daftar 5 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari

Itulah daftar teratas buah yang bagus untuk kulit sehat alami dan terawat. Buah mana saja yang paling kamu suka dan sering dikonsumsi?

Kunjungi laman C&F untuk mendapat berbagai informasi seputar kesehatan dan kecantikan kulit. Berbagai rekomendasi produk skincare terbaik juga bisa kamu dapatkan hanya ada di C&F Store.