Jam Tidur yang Baik untuk Hasil Kulit Cerah dan Anti Lelah, Simak di Sini!
Sumber: Freepik
Banyak yang mengatakan bahwa kecantikan dan tidur saling berkaitan erat. Pernyataan ini bukan hanya dongeng semata karena sains telah membuktikan manfaat tidur untuk tubuh. Saat seseorang tidur, tubuh kita masuk ke “mode perbaikan” dengan memperbaiki kerusakan yang disebabkan pada siang hari. Dengan kehidupan kita yang produktif, pada malam harinya kita perlu mengistirahatkan tubuh. Jam tidur yang baik dipadukan aplikasi night skincare routine, jadi cara efektif memelihara kesehatan tubuh, termasuk membantu sistem regenerasi dan perbaikan sel kulit. Menurut Kendra Flockhart, education executive di Darphin, melalui laman Byrdie, mari pelajari lebih dalam jam tidur yang baik dapat mendukung kesehatan dan kecantikan kulit. Check this out!
Jam tidur yang Baik untuk Kulit Sehat dan Cantik
Sepanjang hari kulit kita telah bekerja keras untuk melindungi dirinya dari serangan terus-menerus. Namun pada saat kita tidur, kulit beralih ke “mode pemulihan” dan regenerasi sel kulit yang intens. Bahkan saat tidur di malam hari, proses regenerasi kulit bisa sampai tiga kali lebih cepat dibanding siang hari.
Lalu, jam tidur yang baik seperti apa yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit? Mari kita mulai pembahasannya. Fase malam ditetapkan antara jam 9 hingga 11 malam. Fase ini adalah awal jam tidur yang baik di saat kulit paling mampu menyerap skincare ingredients dan proses perbaikan DNA.
Antara jam 9 malam hingga 11 malam ini, hormon tidur melatonin mulai meningkat, sehingga meningkatkan rasa lelah dan kemampuan kulit untuk memperbaiki diri di malam hari juga naik. Hormon melatonin juga cerdas, karena selain membuat kita mengantuk, melatonin bekerja untuk melawan kerusakan kulit di siang hari dari sinar UV dan polusi. Selain melatonin, hormon lain yang bekerja saat kita tidur adalah HGH (the human growth hormone). Ia bertanggung jawab untuk mempercepat perbaikan kulit dan regenerasi sel.
Nah, maka disimpulkan jam tidur yang baik antara jam 9-11 malam hingga jam 4-5 pagi. Jika kamu mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik, makan produksi sel dapat berlipat ganda. Jika kamu tertidur nyenyak antara jam tidur malam yang ideal tersebut, pergantian sel pada tubuhmu akan meningkat tiga kali lipat antara jam 2 pagi hingga 4 pagi.
Bagaimana Kondisi Kulit Saat Bangun Pagi Hari?
Sumber: Freepik
Selain kulit menjadi lebih aktif, pada malam hari kulit juga lebih permeabel (dapat ditembus oleh partikel). Kulit lebih hangat sehingga jadi lebih mudah menerima produk skincare yang diaplikasikan sebelum tidur. Namun sisi sebaliknya, saat tertidur, kulit juga akan kehilangan kelembapan. Fase pagi hari ini adalah saat “transepidermal water loss” mencapai puncaknya pada kulit.
Berkat kehilangan air dalam semalam, kulitmu sekarang dalam kondisi paling kering dan skin barrier bisa terganggu. Terlebih pada siang harinya, saat kita terpapar cahaya, hormon stress kortisol meningkat yang membuat kulit tampak merah atau meradang. Tanpa aplikasi sunscreen yang tepat, membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar UV.
Buatlah Rutinitas Jam Tidur yang Baik
Ciptakan lingkungan tidur yang tepat dan nyaman untuk memastikan kamu mendapat tidur yang cukup untuk membantu mendukung fungsi kulit semalaman. Mulai dengan mencoba mengatur waktu tidur dan bangun yang teratur serta paling penting tinggalkan kebiasaan begadang. Pastikan menjelang tidur, kamu terbebas dari barang-barang elektronik seperti TV, laptop, dan ponsel. Paparan cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik ini bisa menghambat pelepasan hormon melatonin yang memicu rasa kantuk. Mari ubah pola tidur menjadi lebih berkualitas dan cukup untuk mendukung menjaga kulit tetap sehat dan cantik.
Skincare Routine yang Tepat untuk Malam dan Pagi Hari
Miliki skincare routine yang supercharged untuk memaksimalkan proses regenerasi kulit dan juga menghidrasi kulit setelah kehilangan air di malam hari. Saat pagi hari, kamu membutuhkan produk yang menenangkan kulit serta sunscreen untuk meningkatkan fungsi skin barrier.
1. Face Cleanser
Pada malam hari, detoksifikasi dan pembersihan kulit sangat penting untuk mengangkat kotoran, minyak, dan sisa makeup yang menumpuk sepanjang hari. Pilih produk eksfoliator dengan bahan seperti salicylic acid yang mendukung pembaruan sel alami dengan mengangkat sel kulit mati secara efektif.
Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm Original
Sumber: cnfstore.com
All in one cleansing balm yang memberikan mild cleansing ingredient bekerja menghilangkan kotoran dan menghapus sisa make up. Cleansing Balm Original dengan formula hypoallergenic ini merubah sherbet-like texture menjadi smooth oil saat diaplikasikan. Teknologi Zero Balance membersihkan kulit secara mendalam dan gently exfoliate. Hasilnya kulit menjadi lebih terhidrasi dan segar.
Yves Rocher Pur Algue The Oxygenating Cleansing Foam 150 ml
Sumber : cnfstore.com
Facial cleansing foam yang diformulasikan dengan Tetraselmis Micro-Alga dengan sifat oksigenasi. Bekerja membersihkan dengan lembut, mengoksidasi dan menyegarkan kulit dengan sempurna. Ditujukan untuk kulit normal hingga kombinasi, yang mungkin terasa kencang, kurang lembab atau kusam. Tekstur busa yang airy dan sangat segar ini membuat kulit lembut, cerah, dan bercahaya dengan fresh feeling.
2. Face Oil
Untuk semua jenis kulit, produk face oil dapat bekerja sangat baik untuk menghidrasi kulit dengan menggunakan formula essential oil dalam night routine. Essential oil kaya akan vitamin, mineral, dan omega oils yang membantu meningkatkan nutrisi, hidrasi, dan kekenyalan kulit.
Trilogy Certified Organic Rosehip Oil 20 ml
Sumber: cnfstore.com
Dilengkapi formula mencerahkan, mengencangkan, menghaluskan, menghidrasi, dan membuat wajah bersinar secara alami. Formula murni cold-pressed rosehip seed oil dan fatty acids seperti omega 3, 6 dan 9 sangatlah sempurna. Berkat racikan formula tersebut, produk ini bekerja untuk membantu memulihkan luka, bekas jerawat, stretch marks, garis halus, dan kerutan. Bisa diaplikasikan untuk semua bagian tubuh.
3. Moisturizer
Jangan lupa aplikasikan pelembap dengan bahan yang menghidrasi, menenangkan kulit, mengurangi peradangan, serta membantu memperbaiki skin barier yang lemah.
Cremorlab T.E.N Miracle The Essential Cream 45 ml
Sumber: cnfstore.com
Dapatkan kulit wajah yang terjaga kelembapannya dengan Cremorlab T.E.N Miracle The Essential Cream 45 ml dengan efek antioksidan yang menenangkan. Pelembap untuk semua jenis kulit yang kaya akan mineral dari ekstrak mistletoe (mata air panas merah) ini memberikan vitalitas, elastisitas, dan kelembapan pada kulit. Kulit sensitif sangat cocok menggunakan produk ini karena formulanya aman, lembut, dan anti-alergi.
4. Sunscreen
Yang terpenting berikutnya adalah sunscreen yang mengandung antioksidan yang sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar UVA UVB yang berbahaya serta paparan polusi.
Anessa New Perfect UV Sunscreen Skincare Milk 60 ml
Sumber: cnfstore.com
Anessa New Perfect UV Sunscreen Skincare Milk dengan SPF 50+ PA++++ melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB serta melawan micro particle. Ultra lightweight milk texture dengan superior protection yang membuat kulitmu nyaman.
Diracik dengan Super Hyaluronic Acid, Collagen, Glycerin, Yellow Flower, Kyoto Uji Green Tea Extract. Berteknologi Humidity Booster, Thermo Booster, Aqua Booster EX, dan Super Waterproof yang akan melindungi kulit lebih ekstra dan kamu tak perlu lagi takut saat cuaca panas.
Formula sunscreen ini sangat ringan untuk semua jenis kulit termasuk kulit kombinasi. Nyaman dipakai dan mudah dibersihkan dengan cleanser.
Baca juga: 3 Produk Penghilang Bekas Jerawat Ampuh Biar Nggak Muncul Lagi
Jam tidur yang baik dan perawatan kulit yang tepat merupakan kombinasi terbaik untuk mendapatkan hasil kulit sehat dan cantik. Jangan korbankan waktu tidur malam yang berkualitas dengan hal-hal yang dapat mengganggu proses alami kulit memperbaiki dirinya di malam hari. Kurang tidur akan membuat kulit kita menjadi lelah dan tampak kusam.
Selalu pastikan kamu memilih produk skincare dengan bahan-bahan alami yang berkualitas dan memenuhi semua kebutuhan kulitmu. Segera dapatkan rangkaian skincare terbaik hanya di gerai C&F Store terdekat atau kunjungi situs belanja online cnfstore.com.